El exceso
de peso es una condición que no sólo nos perjudica en lo estético, sino que
también lo hace en nuestra salud. La hipertensión arterial, el desgano, la
falta de agilidad y el deterioro óseo, pueden ser sólo algunas de las consecuencias
del sobrepeso.
Existen
miles de dietas para adelgazar, sin embargo hoy queremos contarte acerca de
algunos trucos para perder kilos de una manera sencilla. Sólo deberás
asumirlos como tus hábitos de vida.
10 trucos para adelgazar
La
siguiente, es una lista de 10 trucos para perder kilos fácilmente. Es
importante que los tomes como hábitos de vida, que los repitas día a día. De
esta manera, verás, poco a poco, los resultados:
- Procura comer lentamente. El comer rápido hace que consumamos mayor cantidad de alimentos.
- Al comer, no realices otra actividad, como leer o mirar televisión, pues comemos más cuando lo hacemos mecánicamente. Es recomendable centrarse en la comida, además así la disfrutarás más.
- Haz pausas mientras comes. Cada dos o tres bocados, haz una pausa. Esto ayudará a que comas menos.
- Evita repetir platos. La mayoría de las veces lo hacemos por ansiedad, no por verdadero hambre.
- Disminuye gradualmente la ingesta con cada comida. El desayuno debe ser la comida más importante del día, mientras que la cena, la más ligera.
- Bebe 1 vaso de agua antes de cada comida. Ayudará a que comas menos.
- Consume un yogurt descremado antes de asistir a una fiesta. Esto te dará una sensación de saciedad, que evitará que comas alimentos ricos en grasas o comida chatarra.
- Cuando compres productos lácteos, elije los descremados.
- Realiza las compras luego de haber comido. Esto evitará que te tientes con productos engordantes.
- Siempre que puedas, camina. Cuando tengas tiempo, en los días lindos, deja el auto y sal caminando.
La importancia del hábito en el éxito
Para
tener éxito con estos trucos para perder kilos es importante que los
aceptes como nuevos hábitos de vida. Tal vez no será fácil al principio, pero
al cabo de un tiempo no tendrás que detenerte a pensar en ellos.
Además,
si deseas obtener aun mejores resultados, es importante que tomes como hábito
una rutina de ejercicios.
Esto ayudará a que quemes grasas más fácilmente, dará mayor tonicidad a tus
músculos y luchará contra el estrés, un factor tan determinante en la cantidad
de alimentos que ingerimos.
Los trucos
para perder kilos son una manera sencilla de bajar, poco a poco, esos
kilitos de más. No requieren de un gran esfuerzo, sólo de un poco de constancia
en la tarea de asumirlos como hábitos saludables de vida.
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